La luce blu dello smartphone disturba il sonno, ma alcune tecnologie troveranno posto nelle camere da letto per rendere le notti più riposanti (Moustique)
Dodow, la scodella luminosa
Creato da una startup francese, la scodella Dodow è un piccolo dispositivo che si posiziona sul comodino e ti aiuta a prendere sonno grazie alla coerenza cardiaca. Concretamente, emette una luce blu sul soffitto per un periodo di 8 a 20 minuti. Sdraiato sulla schiena, il tuo obiettivo sarà quello di sincronizzare il respiro con la luce blu (niente di complicato, dovrai solo inspirare quando si espande ed espirare quando si ritrae). Dopo la sessione, il sassolino si spegne, e sei pronto per dormire. Dodow non è rivoluzionario, la coerenza cardiaca esiste da anni, ma è un modo semplice ed efficace per mantenere un ritmo respiratorio ottimale, con un’espirazione del 50% più lunga dell’inspirazione, per stancarti bene.
Hoom, il Netflix del sonno
Immaginato da Livlab, i creatori di Dodow, Hoom è un’app che si utilizza con HoomBand, una fascia Bluetooth con cuffie integrate. Per usarla, basta mettere la fascia intorno alla testa, collegarla al tuo smartphone e scegliere un contenuto sull’app Hoom. Questa, gratuita, offre storie, documentari immersivi, sessioni di meditazione, suoni ambientali, nonché rumori bianchi. Da qui il soprannome di Netflix del sonno. Praticamente, il contenuto dell’app permette anche di utilizzare diverse tecniche di addormentamento. Coerenza cardiaca (come il Dodow), ipnosi, visualizzazione o anche il metodo Jacobson (che consiste in una serie di esercizi durante i quali specifici gruppi muscolari vengono contratti e poi rilassati).
Kokoon, per un sonno riparatore
Il produttore Philips si è associato all’applicazione Kokoon per offrire cuffie adatte al sonno. Con uno spessore di soli 6 mm, sono le più sottili al mondo. E tutto è stato studiato per non disturbare il tuo sonno. Per questo il manicotto del cavo in silicone è più stretto, per ridurre la pressione sull’orecchio esterno e nel canale uditivo. E l’auricolare ruota attorno all’imbottitura, per evitare che il cavo entri in contatto con la parte sensibile del trago dell’orecchio. Entrambe le cuffie sono collegate a un piccolo box che contiene tutta l’elettronica, che si posiziona dietro la testa. Questo si connette all’applicazione Kokoon, che analizza il sonno e offre coaching personalizzati, così come suoni progettati per favorire l’addormentamento. Da notare che le cuffie sono in grado di proiettare una luce debole sulla pelle, che permette di misurare come viene diffusa dal flusso sanguigno del corpo, informazione che viene poi trasmessa all’applicazione, che adatta il suo contenuto di conseguenza.
Morphée, la scatola che ti guida fino al sonno
Con il suo aspetto retrò, la scatola Morphée è un dispositivo senza schermo, che offre 210 combinazioni di sessioni guidate, realizzate da un team di professionisti del relax, coordinato da Florence Binay, esperta di sofrologia e di sonno. Morphée funziona come una sveglia vecchio stile. Per iniziare una sessione, basta girare tre chiavi. La prima permette di scegliere un tema tra le 8 tecniche di rilassamento proposte (scansione corporea, respirazione, movimento, viaggi immersivi, meditazione ritmata, sonnellino, musica dolce, suoni della natura), la seconda di scegliere una delle 8 sessioni per tema, e la terza di scegliere la durata (8 o 20 minuti). La scatola funziona a batteria, ed è abbastanza piccola da essere posizionata dove vuoi.
Somneo, la sveglia che imita il sole
La sveglia Somneo simula l’alba e il tramonto. Prima di dormire, offre un rilassamento guidato dalla luce e aiuta a rallentare il ritmo respiratorio man mano che l’intensità della luce diminuisce. Poi, la modalità tramonto riduce gradualmente la luce per simulare il crepuscolo. Durante la notte, il Somneo può offrire una luce sufficiente in caso di risveglio, per permetterti di vedere il tuo cammino nell’oscurità. Infine, al mattino, la luce aumenta gradualmente per simulare un’alba, favorendo un risveglio naturale. Questa passa da un rosso morbido a un arancione caldo fino a un giallo vivace durante i 30 minuti prima dell’ora della tua sveglia. Il Somneo include anche sensori che misurano la luce, l’umidità, la temperatura e la pressione sonora. E come sveglia, funge anche da allarme classico e può riprodurre le tue canzoni preferite.
