Un eterno dilemma: meglio dormire insieme o separati? Letti singoli o stare insieme solo nei fine settimana sono modi per interpretare il dovere coniugale di condividere un letto (El Pais)
Una storia orientale racconta che un lottatore di sumo molto rispettabile sposò una giovane donna e iniziò a dormire con lei nel letto matrimoniale. Dopo un mese o due, ha iniziato a subire una trasformazione. Si sentiva stanco, senza forza, stava diventando sempre più difficile per lui allenarsi e ha iniziato a perdere nei tornei. Andò dal medico che, dopo diverse sessioni in cui lo esaminò attentamente, giunse alla conclusione che la perdita di energia proveniva dal sonno “accompagnato”. Inconsciamente, il lottatore, che non voleva schiacciare la sua delicata e piccola moglie, limitava i movimenti che faceva nel sonno e ciò lo aiutava ad alleviare le tensioni. Così, gli fu prescritto che, dopo aver avuto rapporti sessuali con sua moglie, ogni coniuge dovesse dormire in letti separati. Dopo aver seguito questi suggerimenti, ha riacquistato la sua energia ed è tornato ad essere il grande combattente che era sempre stato.
Dormire insieme o separati sta iniziando a essere un argomento di dibattito tra le coppie, che non sono più costrette a condividere un letto. Soprattutto se è passata la fase iniziale di infatuazione, se la coppia ha già raggiunto la mezza età (con la quale la conciliazione del sonno diventa una questione sempre più delicata) o se le abitudini notturne di entrambi sono incompatibili. Ma, a partire dal fatto che la salute viene prima: cosa è meglio per un sonno ristoratore? Dormire da soli o accompagnati? In linea di principio, se si tratta di dormire e non fare sesso (cose molto diverse), la cosa ottimale sarebbe avere più spazio possibile. Un letto per uno in cui non ci sono barriere sul nostro modo di riposare, ma questo non è sempre il caso. Ci sono molti studi che mostrano il beneficio emotivo del sonno accompagnato. Come l’abbraccio o il contatto fisico con l’altro promuove il sonno e la produzione di serotonina e dopamina. Lo stretto contatto tra loro, a tutti i livelli, pelle e organi genitali, avvantaggia il nostro microbiota intestinale, che viene reintegrato e arricchito; e il nostro sistema immunitario, che deve funzionare e funzionare per neutralizzare tutti i tipi di microrganismi indesiderati. Funziona se c’è attrazione, affetto, fiducia nella coppia. Succede come con i bambini piccoli, che quando dormono con i loro genitori si sentono al sicuro e protetti.
Il sonno ha diverse fasi, alcune più dinamiche di altre. Nella prima fase del sonno il corpo non è rilassato, ma fa movimenti fisiologici, del tutto normali. Nella fase REM, tuttavia, c’è rilassamento muscolare ma molta attività cerebrale. Ecco quando appaiono i sogni. Se ci muoviamo quando dormiamo, l’equazione di più spazio uguale a un sonno migliore non sembra inverosimile. Tuttavia, avere un letto king size non garantisce necessariamente che dormirai meglio. È una cosa culturale. Nel corso della storia i letti sono variati. Alcuni letti erano molto stretti, e non è per questo che la gente dormiva peggio. È una questione di abituarsi; anche se, naturalmente, se dormi in un letto grande, poi se ti sposti in uno piccolo, allora lo noterai. Il sonno ristoratore dipende piuttosto da ciò che viene chiamato igiene del sonno. Ci sono una serie di condizioni necessarie per un buon riposo che, fondamentalmente, sono: oscurità, silenzio, una temperatura adeguata, puntando più a raffreddare che a riscaldare. Oltre a non mangiare o fare esercizio prima di andare a dormire; o bere molto, perché ci sveglieremo per andare in bagno.
Sembra che, in coppie ben abbinate, dormire insieme rafforza il rapporto. Un’altra domanda è come passare la notte quando non si ha quel grado di complicità o infatuazione; che non indica necessariamente che si deve presentare istanza di divorzio. In questo caso, mettere un po’ di lontananza di notte può evitare problemi nella relazione. Questa è la conclusione raggiunta da uno studio, Sleep and Partners Research 2023, che ha indicato che, sebbene la maggior parte delle coppie sostenga di dormire meglio se lo fanno insieme, un quarto afferma di riposare più da solo. Trascorrere la notte insieme può intensificare i sentimenti di amore e stare insieme, ma può anche disturbare il riposo; che, a lungo andare, può influenzare negativamente il rapporto di coppia.
La regalità e le classi superiori del diciassettesimo e diciottesimo secolo lo sapevano, e ogni coniuge aveva la propria camera da letto. Erano le classi inferiori che dormivano insieme per mancanza di spazio. Come risultato delle piaghe e delle epidemie che colpirono l’Europa, l’igiene divenne una priorità per gli abitanti del diciannovesimo secolo e molti esperti credevano che la chiave per combattere le infezioni fosse mantenere le distanze. Pertanto, i letti gemelli sono stati visti come una visione del futuro per risolvere questi aspetti nelle coppie della classe media.
Ma l’idea del matrimonio è cambiata dopo la seconda guerra mondiale o, forse, le vittime dei soldati deceduti dovevano essere ripopolate e c’era bisogno di manodopera. Il punto è che dormire separati cominciò ad essere interpretato come un segno di un matrimonio lontano o fallito e nessuno voleva dare quell’impressione ai loro vicini. Molte coppie mantengono ancora questo pregiudizio oppure pensano che dormendo separate perderanno quella connessione fisica e l’opportunità di fare sesso. Ma non necessariamente dormendo insieme ci sarà una migliore esperienza sessuale. A volte è bene perdere l’un l’altro e lasciare che la qualità abbia la precedenza sulla frequenza. Tutto dipende dalle fasi della coppia stessa: all’inizio di una relazione c’è sempre più desiderio di contatto permanente; ma un buon rapporto si basa su due indipendenze che si uniscono e negoziano le cose. Non c’è motivo di sopportare il russare o alcune patologie che impediscono un buon riposo per amore perché, infine, questo prenderà il suo pedaggio. Inoltre, ci sono modalità intermedie come dormire separati durante la settimana e insieme nei fine settimana, il che può essere molto interessante, affermano alcuni sessuologi.
