(El Pais) Il CrossFit è nato in California nel 1995 come un allenamento per la polizia di Los Angeles e da quel momento ha visto l’apertura di sempre più numerose “boxes”, le palestre
Il CrossFit, creato da Greg Glassman nel 1995, combinava esercizi di resistenza, forza, agilità e cardiorespiratori. Nel 2000, Glassman fondò CrossFit Inc. e aprì il primo box a Seattle. Nel 2007, si tennero i primi CrossFit Games, e nel 2011, Reebok firmò un contratto per rappresentare la competizione. Tuttavia, nel 2020, dopo commenti razzisti di Glassman su Twitter, Reebok ruppe i legami con CrossFit Inc., e Glassman fu costretto a dimettersi da CEO. Nonostante questa controversia, il CrossFit ha continuato a crescere e i boxes pagano una tariffa annuale alla casa madre negli USA per usare il marchio. Ora, la febbre per questo sport si è diffusa in tutto il mondo. Stati Uniti, Regno Unito, Francia, Italia e Spagna sono i Paesi leader per numero di “boxes”, le palestre specializzate in questa disciplina che è un programma di allenamento che combina vari tipi di esercizi funzionali ad alta intensità.
Ecco i principali aspetti che lo caratterizzano:
Esercizi Funzionali: Gli esercizi sono basati su movimenti funzionali che imitano le attività quotidiane. Questi includono sollevamenti, spostamenti, tirate e spinte. L’obiettivo è migliorare la capacità del corpo di svolgere compiti reali e di vita quotidiana in modo più efficiente.
Alta Intensità: Gli allenamenti sono progettati per essere brevi ma intensi. Gli esercizi vengono eseguiti con grande intensità e in un tempo limitato, il che aiuta a migliorare la resistenza cardiovascolare, la forza e la potenza.
Varietà: Uno dei principi fondamentali del CrossFit è la costante variazione degli esercizi. Gli allenamenti cambiano ogni giorno, il che mantiene l’interesse degli atleti e sfida il corpo in modi diversi. Questo principio è conosciuto come “Workout of the Day” (WOD), un allenamento giornaliero che varia costantemente.
Componenti multidimensionali: Gli allenamenti includono elementi di varie discipline, tra cui sollevamento pesi olimpico, powerlifting, ginnastica, corsa, vogatore, arrampicata e altri esercizi cardiovascolari. L’obiettivo è sviluppare tutte le capacità fisiche principali: resistenza cardiorespiratoria, resistenza muscolare, forza, flessibilità, potenza, velocità, coordinazione, agilità, equilibrio e precisione.
Comunità e supporto: Il CrossFit si svolge solitamente in gruppi, chiamati “boxes” (palestre specializzate). L’aspetto comunitario è molto forte, con gli atleti che si sostengono e si motivano a vicenda durante gli allenamenti.
Scalabilità: Gli esercizi possono essere adattati alle capacità e al livello di forma fisica di ciascun individuo. Questo significa che sia i principianti che gli atleti esperti possono partecipare agli stessi allenamenti, con variazioni negli esercizi o nell’intensità per adeguarsi alle loro capacità.
