Volete conoscere il piano di 10 settimane con cui l’allenatore delle star di Hollywood mette in forma Daniel Craig e Cameron Diaz. Leggete il suo libro con il metodo per scolpire corpi forti, ma soprattutto sani e funzionali.
Prima di iniziare a sviscerare il metodo con cui Simon Waterson scolpisce i corpi delle star del cinema più ammirate del pianeta, è importante ricordare qualcosa che, sebbene sembri ovvio, spesso dimentichiamo: anche se ci allenassimo come Daniel Craig, non emergeremmo dalle acque turchesi di un mare lontano con un pettorale da urlo. Allo stesso modo, anche se ci sforzassimo di seguire le routine di Cameron Diaz, non avremmo le sue gambe scolpite e infinite. Inoltre, e non meno ovvio, dovremmo tenere presente che ciò che è buono per loro potrebbe non esserlo per noi. Detto ciò, è il momento di raccontare che Waterson di solito è la persona scelta dagli attori di Hollywood quando vogliono mettersi in forma in modo intensivo e in un tempo relativamente breve.
Questo allenatore ha appena svelato per la prima volta i segreti del suo metodo di lavoro in “Intelligent Fitness”: promette che gli occorrono solo 10 settimane per far raggiungere ai suoi clienti un livello ottimale. “La curiosità, l’impegno, l’umiltà e la voglia di imparare di Simon lo rendono un allenatore unico e di grande talento”, ha detto di lui Daniel Craig, che ha allenato durante le diverse riprese di James Bond. La sua compagna, Rachel Weisz e Cameron Diaz sono alcune delle celebrità che si sono sottoposte al suo piano. “La mia filosofia di fitness intelligente consiste nell’allenarsi per il puro rendimento anziché concentrarsi solo sull’estetica. La forma fisica ha a che fare soprattutto con le sensazioni e il piacere; se ti senti bene, ciò si rifletterà all’esterno”.
In che cosa consiste il suo metodo? Il primo comandamento è seguire rigorosamente il programma previsto nel libro, adattandolo al livello iniziale di ciascuno. “Se vuoi ottenere il massimo da questa sfida, assicurati di seguire le settimane cronologicamente, invece di saltare o mescolare l’ordine o addirittura tralasciare settimane. Voglio che tu senta che stai migliorando e se fai gli esercizi sbagliati o salti settimane, non avrai la stessa sensazione di progresso”, afferma l’autore.
I due passaggi comuni di ogni giornata sono il riscaldamento iniziale, concepito più come una preparazione mentale che fisica, e gli allungamenti finali. Tra un passo e l’altro, Waterson propone una “collezione” di routine molto variegate, con tocchi di yoga e “animal flow” in cui si lavora sulla forza, la resistenza, la mobilità e la flessibilità, utilizzando il proprio peso corporeo, fasce elastiche, pesi liberi, palla svizzera. Per evitare confusione, ogni giorno ha assegnato un lavoro specifico: lunedì gambe; martedì parte superiore del corpo; mercoledì dinamico; giovedì “core”; venerdì “full body” e sabato attivo (passeggiata in bicicletta, escursionismo…).
Ma c’è di più. Il piano di Waterson va oltre la palestra e comprende raccomandazioni per lo stile di vita altrettanto importanti quanto l’esecuzione corretta degli esercizi. Consigli come bere acqua appena alzati dal letto, evitare il consumo di pane bianco e altri prodotti raffinati (pasta bianca, riso non integrale, ecc). O propone di nuotare in acque fredde per rafforzare il sistema immunitario e aiutare a eliminare le tossine. O dormire bene come strumento essenziale per il recupero del corpo dall’usura quotidiana. Inoltre, fornisce alcuni suggerimenti per la mente, come non essere troppo duri con se stessi. Il che ci riporta al punto di partenza: allenarsi come James Bond non ci trasformerà in agenti speciali supereroi, ma potrebbe riuscire a farci apprezzare l’attività fisica.
