Sempre più persone assumono integratori per migliorare la propria salute e il proprio benessere. Tuttavia, è importante utilizzarli correttamente per evitare effetti indesiderati (Les Echos)
Ecco 10 cose da sapere sui complementi alimentari:
1. Non sono medicinali: i complementi alimentari non sono medicinali e non possono curare le malattie. Sono solo integratori che possono aiutare a colmare eventuali carenze nutrizionali.
2. Possono essere necessari: in alcuni casi, i complementi alimentari possono essere necessari per correggere carenze nutrizionali, come quelle di ferro, vitamina B12 o vitamina D.
3. La loro efficacia varia: l’efficacia dei complementi alimentari varia a seconda del prodotto e della sua formulazione. È importante scegliere prodotti di alta qualità e leggere attentamente l’etichetta.
4. Possono causare effetti indesiderati: i complementi alimentari possono causare effetti indesiderati, soprattutto se assunti in dosi eccessive. È importante consultare il medico prima di assumerli.
5. È importante rispettare le dosi consigliate: non superare le dosi consigliate riportate sull’etichetta del prodotto.
6. Alcune associazioni sono da privilegiare: alcune associazioni di nutrienti possono essere più efficaci di altre. Ad esempio, la curcumina è meglio assorbita se associata alla piperina.
7. I complementi mirati aiutano a invecchiare in buona salute: i complementi alimentari possono essere utili per correggere i deficit nutrizionali che si verificano con l’età.
8. La forma del prodotto è importante: la forma del prodotto può influire sulla sua efficacia. Ad esempio, i probiotici in capsule sono più efficaci dei probiotici in compresse.
9. Leggere attentamente la composizione: prima di acquistare un complemento alimentare, leggere attentamente la composizione e scegliere prodotti con pochi ingredienti e senza additivi chimici.
10. La cura di collagene è una falsa buona idea: non ci sono prove scientifiche che l’assunzione di collagene in forma di complemento alimentare sia efficace per migliorare la salute della pelle o ridurre le rughe.
In conclusione, i complementi alimentari possono essere utili se utilizzati correttamente. Tuttavia, è importante consultare il medico prima di assumerli, per assicurarsi che siano adatti alle proprie esigenze e non causino interazioni con altri farmaci. Importante è acquistare complementi alimentari in farmacia o parafarmacia. Inoltre occorre diffidare dei prodotti a basso costo o venduti online da siti non affidabili. Ma soprattutto è basilare conservare i complementi alimentari in un luogo fresco e asciutto, lontano dalla portata dei bambini.
